为进一步提升我院学生心理素质，帮助学生有效应对精神内耗，提升自我关怀能力，6月23日，学院以线上线下相结合的形式，举办“同上一堂心理大课”第三十七期大学生心理健康教育专题讲座。

讲座由汽车工程学院冯纪虎老师主讲，他以《轻装上阵，从容应考》为主题展开分享。讲座中，冯老师通过趣味小测试带领同学们识别自身备考状态，将常见的考前心态归纳为“焦虑内耗型”与“躺平摆烂型”，并深入剖析了期末考试压力的五大源头——基础断层、多重任务冲突、结果顾虑、同辈内卷与自我否定。他引导同学们认识到，适度压力是推动前进的动力，而过度内耗才是拖垮状态的根源，并通过三个核心判断标准帮助大家清晰识别自身的焦虑是否“超标”。在心态调适环节，冯老师传授了“接受不完美”“专注当下”“拒绝表演式学习”三大心态法则，带领大家练习了“4-7-8呼吸法”与简易拉伸操，帮助同学们学会了快速平静的方法。针对焦虑过度与缺乏动力的同学，冯老师分别给出了专属“心灵药方”，鼓励大家用最小行动对抗焦虑、用积极暗示替代自我怀疑。

整场讲座暖意融融，既有理论高度又有实操温度，同学们在互动练习中切身体验到了身心的放松，纷纷表示不仅缓解了备考压力，更掌握了科学的复习方法与情绪调节技巧。

下一步，学院将持续丰富心理健康教育内容体系，通过系列专题讲座、系列团体辅导、个体咨询、户外活动等多元形式，夯实学院健康校园建设的“心基”，护航学生全面发展。（朱茫茫供稿）