为帮助学生摆脱短视频成瘾困扰，重塑网络时代心理平衡，12月4日，学院以线上线下相结合的形式举办了“同上一堂心理大课”第三十一期大学生心理健康教育专题讲座。

本次讲座由文化创意学院李慧敏老师主讲，李老师以《指尖上的心陷阱：网络时代的心理平衡术——短视频成瘾现象剖析与应对》为题，通过互动体验与理论讲解相结合的方式，为同学们解锁了短视频合理使用的科学方法。

讲座伊始，李老师以互动游戏“记忆力大挑战”切入，通过图形记忆问答让同学们直观感受注意力涣散的状态，随后展示了短视频成瘾的严峻现状。讲座过程中，李老师从神经、心理、技术三个维度向同学们拆解了成瘾机制，指出短视频会通过多巴胺快乐循环的方式操控大脑，利用逃避现实、即时满足等心理需求和算法信息茧房，让用户陷入“时间劫持”的困境，并揭示了长期沉迷会带来的睡眠紊乱、思维浅薄、社交退化等隐形代价。

针对短视频成瘾问题，李老师提出了“短视频管理清单”，为同学们设计了21天平衡计划，引导同学们分阶段实现时长管控、认知调整与习惯替代，从而摆脱短视频成瘾困扰。讲座最后，李老师向同学们发出行动倡议，呼吁大家要用有益活动替代刷视频，真正成为短视频的“主人”而非“奴隶”。（朱茫茫供稿）